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Article : /Natation /Espace Adultes /Dossiers Thématiques /La Natation "loisirs" au NCR /La Natation Loisirs au NCR

Publication le mercredi 19 octobre 2011

La Natation Loisirs au NCR
Analyses, enquêtes, informations, interviews sur la Natation Loisirs au NCR

La Natation Loisir représente l’une des grosses activités de la section Natation du NCR. Ce Thème du mois lui est donc consacré. Elle correspond grosso modo aux activités de la Section Seniors et à celle de la section PMT.

Vous trouverez dans cet article différentes informations autour de ce sujet. Nous nous sommes appuyés sur les résultats de l’enquête que nous avons menée depuis le début de la saison mais aussi sur des informations provenant de sources externes qui pourront vous être utiles.


Quelques témoignages d’autres pratiquants du club vous permettront de voir si vous partagez les mêmes motivations. Enfin, l’interview des entraîneurs vous permettra d’avoir leur vision des choses.

N’hésitez d’ailleurs pas à réagir tant sur le sujet lui-même avec le Forum qu’en posant vos questions par mail.

Les recherches effectuées pour préparer ce dossier nous ont permis de découvir des informations intéressantes sur notre sport. Nous espérons vous avoir donné envie d’aller un peu plus loin.

1 - Classification des publics

2 - Interview d’un entraîneur

3 - Témoignages

4 - Pour approfondir

5 - Entraînements et animations spécifiques au NCR




1 - Classification des publics

A l’issue de cette première enquête sur la natation loisirs au sein du NCR, trois grandes catégories de pratiques se dégagent. Même si le nombre de réponse est limité, il nous semble suffisant pour être représentatif. Les trois pratiques sont donc la détente, l’entretien, la pratique sportive.

Nous utiliserons cette classification dans tout le Thème, nous verrons que pratique, attente, et conditions sont assez différents. Les Responsables de la Section Natation vont par ailleurs s’appuyer sur ces remarques (ainsi que sur les retours d’expérience de l’an dernier) pour prévoir les animations de cette section.

Tout d’abord, une présentation rapide de ces trois catégories.

- La natation détente

Est celle de ceux qui recherchent avant tout à passer une heure de détente sympa dans l’eau, en nageant sous l’oeuil d’un entraîneur.

Très proche d’une séance de relaxation dans l’esprit des pratiquants, cette heure dans l’eau ne doit pas être trop agressive, doit se pratiquer sans forcer. On entend souvent "on n’est pas obligé de nager vite". Si par certains côtés les motivations sont voisines de celles de l’aquagym, les pratiquants font clairement la différence et attendent de leur séance de natation hebdomadaire de pouvoir nager et « faire des longueurs ».

- La natation d’entretien

Est celle de de ceux qui recherchent à pratiquer une activité physique sahcant que leur choix s’est porté sur la natation, ils souhaitent nager "mieux" non seulement sous l’oeuil d’un entraîneur mais surtout avec ses conseils.

Pour diverses raisons (souvent d’emploi du temps) ce sera la seule activité physique de la semaine pour un public qui du coup est fidèle, assidu et attentif aux conseils qui lui sont fournis.

- La natation sportive

Sans être une natation de compétition, c’est celle de ceux qui la pratiquent de façon assez intensive, régulièrement, au cours d’entraînements parfois poussés.

En tant que sportif, la performance, quel qu’en soit l’objectif, est une motivation toujours présente en arrière plan. La recherche de la meilleure technicité est également présente. La séance pratiquée au sein du club est systématiquement complétée par 1 voire 2 autres séances d’entraînements, voire également par d’autres sports. On y trouve quelque anciens compétiteurs qui n’ont pas forcément le temps de nager avec les Masters mais dont le niveau s’en rapproche.



2 - Interview des entraîneurs

Si l’on considère que la natation loisirs correspond aux deux sections « Seniors » et « PMT » du NCR, c’est donc pas moins de 5 entraîneurs qui encadrent les nageurs de la section Seniors.

- Nathalie et Jean-Loup interviennent les midi (mardi et jeudi) avec les Seniors,
- Vincent et Sylvain le jeudi
- Et Stéphane encadre les PMT (Palmes, Masque, Tuba)

Nous avons interviewé plus particulièrement Vincent.

Pour accéder à l’interview de Vincent.



3 - Témoignages

Dans le cadre de la préparation de ce dossier nous avons reçu plusieurs témoignages. Voici le résumé de quelques uns d’entre eux.
Tout d’abord celui de Danielle et d’André (que beaucoup connaissent au club d’ailleurs !)

On ne dira pas l’âge de Danielle mais seulement celui d’André : 63 ans. Danielle nage avec Vincent et André avec Sylvain le jeudi soir à 21h30. Danielle nage depuis 18 ans et André s’y est mis il y a 10 ans « pour accompagner Madame » mais aussi par goût.

Danielle et André sont assidus (rarement absent il faut bien le dire). Ils se rapprochent de notre catégorie « natation entretien » et pratiquent d’ailleurs d’autres activités sportives à côté puisque Danielle fait de la gym, de la marche et du ski de fond. André lui, pratique le vélo, la marche (on ne sait pas si c’est avec madame !) et le ski alpin. Danielle et André apprécient les entraînements et comme il disent « d’où notre fidélité ».

Ils ont rejoint le NCR, parce que c’est le plus proche club de chez eux mais ajoutent aussi « pour l’ambiance ». A propos d’ambiance, ils souhaitent que les réunions inter-sections soient maintenues. Message transmis !

Voici également le témoignage de Hugues. Hugues semble hésiter sur le chiffre exact de son âge, nous retiendrons 44 ans. Il nage en Seniors le jeudi soir à 21h30 avec Sylvain. Comme certains, Hugues s’est mis à la natation pour éviter des problèmes de dos et puis, pas de bol, il y a pris plaisir. Voila donc 6 ans qu’il nage. Il fait remarquer que la natation est un sport qui permet de pratiquer d’autres activités comme la voile ou le cayak. Pour pouvoir progresser en technique, il a rejoint le NCR afin de bénéficier d’une structure d’accueil et d’encadrement. Sa pratique d’une séance de natation en plus de la séance du jeudi le place dans notre catégorie "natation d’entretien" sachant que pour lui (comme pour beaucoup des personnes interrogées) la natation est un sport relaxant.

Comme beaucoup également, Hugues apprécie les entraînements au NCR mais regrette le nombre trop restreint de créneaux aloués au NCR et propose de pousser les murs pour agrandir les bassins. L’idée est à creuser ! Nous allons la transmettre...

Voici enfin un témoignage de quelqu’un qui a rejoint le NCR cette année. Il s’agit d’Alain, il nage le jeudi soir à 20h30 avec Sylvain.

C’est sa première année au NCR mais il nage depuis un certain temps déjà, visiblement dans la catégorie "natation sportive", Alain pratique 2 autres séances de natation dans la semaine le mardi et le dimanche. C’est du coup le seul sport que son agenda lui permet de pratiquer dans la semaine.

Il apprécie les entraînements et les conseils de l’entraîneur et à l’impression que cela a déjà porté ses fruits. (note du rédacteur, on ne le répètera pas trop fort car sinon Sylvain va te faire faire du rab’...). Comme beaucoup, il souhaiterait pouvoir rencontrer et établir plus de liens avec les autres nageurs.



4 - Pour approfondir le sujet



4.1 - Approfondir la « natation loisirs »

4.1.1 - Une activité relaxante

La documentation que l’on peut trouver sur ce sujet (que ce soit sur le web comme en librairie) est assez abondante. Assez vite on s’aperçoit que quelques thèmes reviennent plus fréquemment comme : la relaxation, la lutte contre le stress, la santé, le bien-être, le plaisir.

La natation détente fait appel avant tout au plaisir d’être et de se mouvoir dans l’eau. Comme disait Archimède « tout corps plongé dans l’eau subit une poussée égale au poids du volume d’eau déplacé ». Autrement dit, le corps n’est plus soumis aux même contraintes de pesanteur puisqu’il « pèse » 20% de son poids une fois dans l’eau.

Le seul effort des muscles est de lutter contre l’eau, les mouvements se font de façon plus souple, la respiration à un autre rythme.

4.1.2 - Apprendre à nager

Chacun a expérimenté le caractère relaxant de l’eau et de la nage. Nos sources semblent confirmer cela et avancent des explications scientifiques (micro-massages par exemples) qui expliquent le côté déstressant. Comme l’écrit un site : « nager noie le stress ».

Bien sûr entre « être dans l’eau », même en faisant quelques mouvements, et « nager », il y a une différence. Toutes les sources insistent sur le fait que l’on peut apprendre à nager à tout âge et que les contre-indications, même si elles existent, sont légères.

L’apprentissage est d’ailleurs important pour éviter les erreurs techniques manifestes et pour progresser car on peut progresser à tout âge et quelque soit le niveau initial.

4.1.3 - Se nourrir quand on nage le midi

Pour ceux qui nagent plus particulièrement le midi, toutes les sources sont unanimes et rappellent qu’il n’est pas sain de remplacer le repas du midi par la séance d’entraînement, même si nager pendant la pause de 12h à 14h reste une excellente chose.

En terme d’alimentation, nous avons trouvé des fiches qui nous ont paru intéressantes chez Décathlon car elles concernent spécifiquement la pratique d’une activité sportive « entre midi et deux ». A part cela, on tombe le plus souvent sur des sites ou des livres plus orientés « régime » ou alimentation du sportif de haut niveau... pas forcément utile tout cela.

Vous pouvez donc consulter l’article Bien s’alimenter quand on fait du sport le midi.

Quelques sites à visiter pour aller plus loin encore :
Le site Doctissimo, comme beaucoup de sites "santé" propose des articles consacrés à la natation. Ici, nous avons sélectionné une page générale.

Egalement sur Doctissimo, une page plus approfondie sur la pratique de la natation.

4.2 - Approfondir la « natation d’entretien »

4.2.1 - Nager pour entretenir sa forme physique

La motivation principale de cette catégorie est de pratiquer un sport pour entretenir sa forme et sa santé. Le choix se porte pour des raisons variées sur la natation, par exemple : ancien nageur, sport peu agressif, évolution dans l’eau et effet relaxant.

Au détour de nos recherches, nous avons visité le site "natation pratique" qui propose un dossier intéressant sur Sport et Santé dont voici quelques extraits (quelques uns seulement, nous vous laissons approfondir, vous verrez, c’est intéressant).

Tout d’abord rappel de 2 définitions :

- La santé, selon l’Organisation Mondiale de la Santé est l’absence de maladie physique ou mentale.
- La condition physique est, selon l’American Physical Association la capacité générale à répondre favorablement à l’effort.

Il est alors proposé de classer les individus en 4 catégories :

- Le sédentaire sain : il est en bonne santé mais pas entraîné. Selon la définition il n’est pas en bonne condition physique.

- Le sédentaire malade : il n’est ni en bonne santé ni en bonne condition physique.

- Le sportif sain : il est en bonne santé et en bonne condition physique.

- Le sportif malade : il n’est pas en bonne santé malgré une bonne condition physique.

En particulier, le sportif sain, donc lorsqu’il est indemne de toute maladie et en condition physique, répond favorablement à l’effort et récupère aisément.

Toujours sur le site Sport et Santé mais dans un autre dossier, on peut lire le rappel concernant l’importance de l’échauffement et de la période qui suit la séance. Le moyen proposé est de pratiquer des étirements.

Nous vous laissons approfondir sur ce site les exemples proposés et vous faire votre propre idée.

4.2.2 - Alimentation

Les recherches du genre « sport et alimentation » ou « natation et alimentation » sur le web donnent de nombreux résultats. C’est encore pire avec des recherches « diététique et sport » ! Parfois avec de nombreux rappels théoriques pas toujours exploitables au quotidien, parfois il s’agit de l’alimentation du sportif de haut niveau, souvent c’est des blablas à n’en plus finir sur la diététique chinoise ou pas, sans compter les soit-disant articles sur la diététique qui cachent plus de pub sur des aliments miracle qu’autre chose... un peu hors sujet tout cela.

Les horaires des entraînements du jeudi soir en particulier obligent également à adapter l’alimentation en conséquence.

Pour ceux qui nagent dans l’esprit natation entretien le midi, nous vous renvoyons à l’article bien s’alimenter quand on fait du sport le midi.

Pour aller plus loin encore, nous vous indiquons quelques sites à consulter.

Le site belge e-santé.be propose plusieurs pages dédiées à la natation. Le lien que nous vous proposons arrive sur l’une d’entre-elles.

Vous pouvez également consulter les sites sélectionnés dans la partie "natation sportive" ci-après.


4.3 - Approfondir la natation sportive

Nous avons là une catégorie de gens qui pratiquent ce sport de façon intensive et qui sont eux-même en général sportifs. Les classifications que nous avions dégagées dans le 4.2.1 sont donc à reprendre et le lecteur pourra encore approfondir à travers certains dossiers.

Les dossiers du site Natation Pratique pourront être visités avec intérêt. Nous en avons sélectionné 2 pour vous, comme d’habitude, à vous de juger.

Le premier porte sur le sujet « Sport et santé » traité de façon assez complète et fouillée, voire technique. Natation Pratique Dossier Sport et santé

Le deuxième porte sur l’alimentation et l’entraînement du nageur Maître (Master). Le nageur sportif pourra en tirer des informations qui lui sont également applicables, et en plus c’est vu sous un angle spécifiquement natation. Natation Pratique Dossier Maître.



5 - Entraînements et animation au NCR



5.1 - Entraînements

Les responsables de la section Natation au NCR sont bien conscients des attentes de ce public de nageurs et du fait que ces attentes sont justement variées.

La figure imposée de base est celle des créneaux dont le NCR dispose qui conditionne à la fois le nombre de personnes que l’on peut accueillir, la fréquence et les horaires d’entraînements. Il est vrai que la demande est chaque année plus forte mais nous devons limiter le nombre d’adhérents pour conserver de bonnes conditions de pratique.

De façon générale, le pratiquants natation détente se retrouvent plutôt le midi et un peu le jeudi soir ainsi que sur l’activité PMT. Les pratiquants natation entretien se retrouvent le jeudi soir, les sportifs le jeudi soir mais aussi pour certains le midi. Ceci oblige les entraîneurs à quelques contorsions mais en règle générale tout se passe bien.

Vous pouvez d’ailleurs consulter les interviews des entraîneurs ou les témoignages de certains nageurs.


5 .2 - Animation

En termes d’animation, les responsables de la section Natation ont lancé un certain nombre d’opérations depuis 2 ans dont certaines ont rencontré un vif succès. Certaines vont peut-être être revues ou adaptées.

L’une des motivations de base assez commune aux pratiquants est la convivialité au sein du club.

Pour la renforcer, nous prévoyons de reconduire la soirée avec animation en milieu d’année. Cela permet à tout le mode d’avoir plus de temps pour se rencontrer qu’au bord des bassins. Cette opération a rencontré un vif succès l’année dernière.

Puisque tout le monde éprouve du plaisir à être dans l’eau, nous prévoyons de réitérer également la sortie Nage en Rivière (avec palme) qui permet (comme le dîner de milieu d’année) aux personnes de se rencontrer, de nager en dehors d’un bassin et de passer une bonne journée en famille. Prévue en général vers fin mai, le beau temps est souvent de la partie. Souvenirs garantis !

Nous organisons également une « mini compétition interne » en fin de saison. La saison dernière (2003-2004) c’est plus de 50 nageurs qui ont participé.

La compétition s’est poursuivie par un apéro qui s’est terminé vers minuit, cela un mercredi soir... preuve que l’événement était réussi.

Le principe était que chacun parcourt un 50m dans la nage de son choix, puis 50m NL dans un relais par équipe. Nous avons eu des remarques de certains qui ne souhaitent pas « nager vite » nous amenant à réfléchir à quelque chose d’éventuellement plus ludique (jeux dans l’eau par exemple). Cela étant, une bonne partie des nageurs trouvent sympa cette « compet » interne sans véritable enjeu autre que celui d’y participer (formule célèbre nous savons mais à propos tout de même !). Le sujet n’est donc pas clos et vos remarques permettront de mieux cerner vos attentes.

  
Animation Natation

Vos réactions sur cet article

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Forum - Vos réactions sur l'article
 > La Natation Loisirs au NCR
En réaction à l'article, le 14 mars 2006, par zorba

Je cherche des conseils ne vivant pas en France et en faisant des recherches sur le net je suis tombe sur votre site. Mon fils vient d’avoir 11 ans et pratique assidument la natation. Nous vivons sur Londres et depuis janvier il s’entraine chaque matin de 5:45 a 7:00 de 5 a 6 fois par semaine. En GB, on ne nage pas de 100 m avant l’age de 12 ans : soit 50m soit 200m et au dela. Il a de bons temps sur 50 m (50 m nage libre : 30’75 ; 50m papillon:34’73 ; 50 dos:37’13), et des temps corrects sur 200m. Il a rejoint l’equipe de competition il y a 6 mois et va donc s’efforcer de travailler sur l’endurance. Il est parfaitement heureux, se leve sans trop de difficulte et se couche vers les 8:00 le soir. Compte tenu de ses resultats prometteurs je me dis pourquoi ne pas l’aider dans cette voie et consacrer du temps a le conduire aux entrainements ainsi qu’aux competitions. On veut toujours le meilleur pour ses enfants mais d’un autre cote je voudrais aussi pouvoir evaluer toutes les consequences de cet “engrenage”:Tant qu’il est en primaire, il peut suivre ce regime sans que ses etudes soient compromises. Par contre en septembre il rentrera en 6eme et je doute qu’il puisse continuer ce regime. La ou nous habitons, nous sommes a la fois eloignes de l’ecole (45 mn a 1h) et la piscine est a 10 mn en voiture. Quelqu’un a t-il vecu cette experience et aurait des suggestions ? A quel moment un sport-Etudes doit il etre considere ? Quelles sont les organismes a contacter ?

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